Böcker om sömn och sömnproblem

Här är ett antal tips på böcker som diskuterar problemen med sömnproblem och vad man kan göra för att somna lättare. Dessa böcker går in mer på djupet av vad som diskuteras på denna webbsida och är skrivna av fackmän inom de olika områdena. Textbeskrivningarna är tagna från Bokus.com.

Bli fri från Sömnproblemen med kognitiv beteendeterapi

Huvudet sjunker ned i kudden och du är säker på att slockna med en gång. Men precis när du ska somna dyker en bild upp av morgondagens möte eller helgens trevliga utflykt. Tankemaskineriet går igång och snurrar allt snabbare och plötsligt är du inte ett dugg sömnig.

Kanske känner du igen dig? Kanske tillhör även du de mer än 3 miljoner svenskar som har problem med sömnen? Med denna bok får du insikt om vad du kan göra, med hjälp av KBT, för att bota dina sömnproblem.

Författare: Jerker Hetta, Lars Ström, Richard Pettersson

Här kan man köpa boken på nätet: Adlibris (154 kr)

Har du sovit gott?

Har du sovit gott? innehåller uppdaterad fakta om sömnens funktion och tips på hur man ska bryta sömnlösheten. Dessutom ingår en CD-skiva med instruktioner i avspänning och ett ljudspår med havsbrus som ska användas när man gör övningarna.

Det är bland annat dessa avslappningsövningar som beskrivs under avsnittet Avslappningsövningar, här på SömnUpplysningen.

Författare: Ea Suzanne Akasha, Ann-Marie Olsen

Här kan man köpa boken på nätet: Bokus (154 kr)

Sov bättre med kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi, KBT, är den metod som i forskningsstudier har visat bäst resultat på lång sikt vid olika typer av sömnbesvär.

Denna bok bygger på de senaste rönen om sömn och stress och ger konkreta verktyg för hur man med hjälp av KBT, på egen hand, kan komma till rätta med sömnproblem.

Författare: Marie Söderström

Här kan man köpa boken på nätet: Bokus (170 kr)

Självhjälpsbok för sömnlösa

Att inte kunna sova är ett mycket plågsamt tillstånd. Det är ett av de första symtom som infinner sig vid stress. Blir tillståndet allvarligt och långvarigt kan det finnas risk för utbrändhet. Det gäller att lyssna på kroppens signaler i tid.

Sömnlöshet är ett varningstecken som inte bör ignoreras. I denna bok får läsaren tips på vad man kan göra både kortsiktigt och långsiktigt för att råda bot på problemet.

Författare: Mirjam Tapper

Här kan man köpa boken på nätet: Bokus (114 kr)

Goda sömnboken

Goda Sömnboken erbjuder praktisk hjälp för att komma till rätta med sömnproblem. Med fördjupad kunskap kan du själv avgöra vilka sömnråd och metoder som kan hjälpa dig att sova bättre.

Den framstående sömnforskaren professor Torbjörn Åkerstedt har faktagranskat texten och dessutom skrivit tre av bokens tio kapitel. Han är verksam vid Stockholms universitet och Karolinska Institutet.

Författare: Helene Wallskär, Torbjörn Åkerstedt

Här kan man köpa boken på nätet: Bokus (211 kr)

Sömnens betydelse för hälsa och arbete

De flesta av oss råkar då och då ut för dålig eller otillräcklig sömn. Det kan bero på en sen kväll, en sjuk anhörig, stress, eller kanske ett tidigt nattpass eller morgonpass. Vi reagerar med att bli litet tröttare, ineffektivare och kanske litet mer irriterade.

Efter en natts återhämtningssömn fungerar vi som normalt igen. Den här boken handlar om vad sömnstörningar beror på och hur man undviker dem.

Författare: Torbjörn Åkerstedt

Här kan man köpa boken på nätet: Bokus (115 kr)

Från sömnlös till utsövd

I boken ”Från Sömnlös till utsövd: Sex veckor till bättre sömn, mer energi och högre livskvalitet” får du följa ett steg för steg-program mot sömnproblem. Varje kapitel avslutas med ett antal konkreta uppgifter som du ska arbeta med den kommande veckan. När du köper boken får du tillgång till ett dataprogram utan extra kostnad, som anpassar upplägget efter just dig.

Författare: Fredrik Hillvesson och Samuel Lindholm

Här kan man köpa boken på nätet: Bokus (213 kr)

Jag kan inte sova : en praktisk bok om sömn

Karin Henriksson, journalist på Svenska Dagbladet, har själv problem med sömnen. Och i samtal med vänner får hon höra den ena skräckhistorien efter den andra: om nattliga vandringar och nervöst ätande, om täta uppvaknanden och panik över att inte somna.

Till sig själv, till sina vänner och till alla andra sömnlösa har hon ställt samman Jag kan inte sova som både är en faktabok om sömn och en handbok för sömnlösa.

Författare: Karin Henriksson

Här kan man köpa boken på nätet: Bokus (110 kr)

Explore the world of lucid dreaming

För dig som vill lära dig mer om lucid dreaming och olika tekniker för hur man ökar chanserna att komma till medvetande när man drömmer så är detta en grundkurs i lucid dreaming. Boken tar upp ett otal olika tekniker du kan öva på.

Tipsen här på SömnUpplysningen är till stort baserade på övningarna i denna bok.

Författare: Stephen LaBerge

Här kan man köpa boken på nätet: Bokus.com (217 kr)

Drömtydning

Boken Drömtydning av Sigmund Freud är en av de viktigaste böckerna som kommit ut inom psykologin då den innebar startskottet för Sigmund Freuds psykoanalys, vilket i sig var en milstolpe i psykoterapins historia.

Boken i sig ger dig en grundläggande uppfattning om hur man, enligt Freuds modell, kan tolka vad det undermedvetna vill säga oss med våra drömmar, det vill säga vad drömmarna egentligen innebär. Nuförtiden ser psykologer inte drömtydning som ett seriöst tillvägagångssätt för att förstå en människas tankar och drifter men det förtar inte bokens intressanta innehåll, både om hur Freud såg på våra drömmar, hur man kan tolka dem, och som en historiskt viktig bok.

Författare: Sigmund Freud

Här kan man köpa boken på nätet: Bokus (217 kr)